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[답변]스트레칭을 생활화 하셔야겠죠 |
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질문자님이 탁구를 좋아하시고 열정적인 분으로 판단되며
운동자는 부상을 항상 겪게 되는데
긍정적인 측면에서는 이것도 다 단련의 개념으로 보시면 되겠구
부상방지 최소화를 위해선 무조건
탁구 치기 전 스트레칭을 빼먹으면 안되겠습니다.
많이 다쳐본사람은 말 안해도 스스로 하게 되어 있습니다 ^^ |
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[답변]힘드시겠지만, |
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일단 탁구라켓을 놓으시고요,
회복 운동에 들어가셔야할 것 같습니다.
통증이 사라질 때까지 몸을 회복시키신후
다시 탁구 치셔야겠습니다.
부상당하지 않는 법은 선수들도 물어보고 싶어 할 것 같습니다.
운동시에 늘 따라다니는 것이 부상이라고 생각합니다.
그래도 탁구치기 전, 충분한 스트레칭이 필요하고요.
평상시 적어도 걷기운동과 팔굽혀펴기, 앉았다 일어서기, 윗몸일으키기는
하루에 자신의 몸에 맞게, 몸에 땀이 날 정도로 개수와 시간을 정하여
무리하지 않게 하시면 건강을 유지하고 부상을 예방하겠지요? |
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[답변]음... |
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부상당하지 않는법은 자신이 힘들다고 생각했을때 휴식을 취하는게
부상당하지 않는법 같습니다. 쉽게획복방법은 당연히 가만히 앉아서 휴식을 취하면 됩니다. |
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[답변]적당한 운동 적당한 휴식 |
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건강을 위해서 운동하는건데 운동이 건강을 해치면 안되지요
아프시면 조금 휴식을 취하시고 하시는게 좋습니다.
그리고 탁구 외에도 근력운동이랑 체력운동을 조금씩 하는게 부상방지를 위해서 좋습니다. |
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[답변]근육에 염증이 생긴것 같은데 무조건 쉬어야 합니다. |
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정형외과에 가서 염증 치료를 하고 통증이 없을 때 까지 운동을 쉬어야 합니다.
나중에 통증이 심해지면 탁구를 그만 두게 될 수도 있습니다.. |
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[답변]휴식이 필요한듯합니다~ |
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누구에게나 부상은 찾아옵니다~
부상이 오지 않게 운동하는법은 무리하지 않는것인데~
운동하다 보면 안되는것이기에~
휴식을 갖으시기도 하시고
병원도 다니시기도 해보세요~ |
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[답변]부상당하면 안되지요. |
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답은 간단합니다.
자신의 건강이 받져주지 못할 정도로
무리를 하시면 안됩니다.
그리고 탁구인들의 부상은
모든 면에서 준비운동이 부족한 결과물이고
몸을 무리하게 사용을 함으로 발생하는 것입니다.
서브 임팩트시에 옆구리에 피멍이 든다 저는 이해를 하지 못하겠습니다.
서브는 몸전체로 넣은 것으로 보이지만
사실은 손목의 스냅을 통해서 회전의 양이 결정이 됩니다.
그렇다고 한다면 그렇게 동작을 크게 할 이유가 없습니다.
공을 임팩트 하는 순간에 손목의 회전을 이용하는 방법을 배워야 합니다.
전혀 부상이 생길 이유가 없습니다. |
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jjongili |
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2014-06-26 오후 1:18:16 |
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[답변]아플때는... |
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즐겁자고 하는 운동인데 아프면 안되지요.
운동을 하다보면 좀 아플때가 있는데 운동으로 풀어지는게 있습니다.
하지만 운동을 할 수록 더 아프다면 무조건 쉬는겁니다.
그게 큰부상을 막는 겁니다.
항상 즐탁하는 마음으로 무리하지 않는 운동을 하는게 최선입니다. |
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jjongili |
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2014-06-26 오후 1:18:50 |
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[답변]간단합니다.. 게임에서 지더라도 무리를 하지 않으면 됩니다.. ^^ |
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부상당하는 대부분의 케이스를 옆에서 보면 무리하게 휘둘르더라구요
자리도 좁고 한데 옆사람과 부딪힐락 말락 하면서 말이죠
우선은 힘빼고 무리하게 치지만 않아도 그리고 옆사람과 부딪히는 일만 없어도 부상은 금방 줄어들 것 같긴 합니다
저는 지금까지 큰 부상을 당해보진 않았네요 |
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jjongili |
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2014-06-26 오후 1:19:41 |
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[답변]무리하지않고 |
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다음날 탁구를 위해서 그날 탁구를 적당히치는것도 좋은방법이죠
그리고 운동전에는 꼭 스트레칭을 해주어야합니다 |
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[답변]스트레칭. |
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운동으로 인한 근육통 등은
운동전 10분간 스트레칭... 그리고 운동후 10분간 스트레칭으로
충분히 예방할 수 있다고 생각합니다.
탁구에 대한 열망으로 탁구장에 도착하자마자.
회원과 바로 공을 치는 것은 잠시만 기다려주시고.
반드시. 온몸 특히 다리 관절 부분과. 허리 그리고 어깨와 팔은 필히
스트레칭 해주시기 바랍니다.
또한, 탁구 운동은 관절 부위를 축으로 회전력을 이용하는 운동이기 때문에.
너무 무리하시면 심한 관절통을 겪을 수도 있습니다.
증상이 심하면. 가까운 운동관련 전문 병원을 찾으셔서.
물리치료나 전문상담을 받으시는 것이 좋을 것 같습니다. |
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[답변]제생각^^ |
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탁구를 치면서 부상이 있을 수 있습니다.
저같은 경우에는 허리통증과
오른쪽 다리에 임팩트하는 버릇으로 인하여
통증이 있습니다.
요가와 스트레칭 그리고 웨이트를 하면서 탁구를 칩니다.
서브연습할때 님처럼 부상이 있었는데요
몸을 살피면서 했구요
다른 서브로 대체도 하구요^^
하지만 병을 계속 가지고 있는 것은 나쁘거든요
잠시 쉬는 것도 방법입니다.^^ |
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[답변]무리 |
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무리 안하는게 최고 좋은거 같습니다.
그날 탁구가 잘된다고 몇시간씩 하기보다는 1-2시간 이내로 탁구치고
그날 컨디션이 좋지 않다 싶으면 그날 운동안하는 게 좋은거 같습니다. |
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