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[답변]줄넘기 권장이요 |
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줄넘기가 아주 좋습니다. 일단 몸이 가벼워야 움직임에 효과적입니다.
그러기에 일단 줄넘기를 통해서 몸을 가볍게 하시고
가겹게 한다고 해서 체중만 가볍게 한다고 하는 것이 아닙니다.
줄넘기는 우리 몸의 운동신경을 아주 가볍게 하는 효과가 있습니다.
그리고 난 다음에는 거울을 보고 정상적인 두 발 움직이기 스텝을
계속적인 반복적으로 연습을 하는 것이 가장 효과적입니다.
게발이든 밀어내기든 무슨 방법이든지 자기가 할 수 있는 것을 꾸준하게 연습을 하여야 합니다.
많은 분들을 보면 타구장에 와서 기본적인 훈련은 하지 않고 그저 시합을 하려고 합니다.
그러니 님과 같은 고민은 그야말로 고민에 그치고 있는 것입니다.
생각만 한다고 해서 고민이 해결되는 것은 아닙니다.
시합을 줄이는 일이 있더라도 거울을 보시고 계속적으로 연습을 하면
많이 좋아질 것으로 생각합니다. |
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GATO |
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2015-09-15 오전 9:21:40 |
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[답변]그냥.... 풋워크만.. |
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저 같은 경우 풋워크만 하려고 합니다..
중요한건 자세와 스탭이 가능해야 다음 공을 쫒아 갑니다..
저 역시 스피드에 밀려 공을 못 따라 갑니다..
그래서 많은 것을 생각해 봤는데...
그래도 처음 자세를 취한 후 공 오는 쪽으로 빠르게 움직여서 자세를 취하고 치는 것이 더 좋지
않을까 생각이 듭니다..
제가 생각하기에는 자세가 익숙치 않으면 스피드 내기도 힘들다는 생각이 들더군요..
자신이 배운 스탭과 자세등을 꾸준히 연습해서 완전한 내껄로 만들고 그 안에서 스피드를
낼 수 있는 방법을 찾는 것도 도움이 되리라 생각됩니다.. ^^ |
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GATO |
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2015-09-15 오전 9:21:50 |
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[답변]예전 유승민 강좌에서 본건데 |
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| 왕복달리기도 하고 테이블 주위를 사이드 스텝으로 돌면서 네트 좌우를 찍더군요. 굉장히 좋은 방법으로 보였습니다. 사다리 모양의 선들을 깔고 이래저래 지나가는 방법(명칭은 잘 기억이 안나네요) 도 좋은 방법이라고 하더군요 |
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[답변]줄넘기+스쿼트+런지 |
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이 세 가지면 충분하다고 생각합니다
체력운동으로는
그리고는 콤비네이션 훈련
그리고 시스테 훈련이 되겠지요(3구, 5구, 7구 등) |
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GATO |
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2015-09-15 오전 9:21:23 |
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[답변]순발력,체력이 필요합니다. |
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기초를 탄탄하게 잡고 탁구를 치시면 확실히 달라지실 것 입니다.
기초 체력이 없어서 뛰지를 못하는데 탁구를 치실 수 없습니다.
이것 떄문에 체력이 있어야 합니다. 선수는 아니니 기초체력까지만
해두어도 좋습니다. 달리기(순발력을 요구하는 50m 달리기 등...),
줄넘기(스윙에 파워를 올려주려고)
순발력은 갑자기 했다 멈치는 그런식의 운동이 좋습니다.
꼬깔을 한 곳 지정해서 그곳에 한개 놓습니다. 또 나머지 한 꼬깔은
50m 떨어진 곳에 놓습니다. 이러고 달립니다. 꼬깔을 터치 하고 반대쪽으로 가고
이것을 하면서 시간이 점점 단축 될 것 입니다. 그것이 순발력이 올라간다는 증거 입니다.
꼬깔 앞에서 바로 터치하고 반대로 가니 순발력이 필요해서
자동적으로 올라가게 되어있습니다. |
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GATO |
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2015-04-27 오후 10:40:55 |
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[답변]흠... |
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하체가 튼튼한거랑 순간속도내는 민첩성은 완전 다른 영역입니다.
민첩성을 위해서는 일단 가벼우면 좋고 순간적으로
대부분 탁구선수들이 날렵하게 생겼죠!!
이를 위해서는 근육을 순간적으로 이완 수축시킬 수도 있어야됩니다.
이를 늘리기 위해서는 계단 빠르게 뛰어올라가기
쪼그려뛰기가 있는데
특히 쪼그려뛰기 매일 300~500개정도만 해보세요.(강력추천)
상당히 좋아집니다!!^^
줄넘기나 달리기 같은 것은 체력을 올려주는 것으로
도움은 되나 짧은 기간내에 효과는 보기 힘듭니다. |
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GATO |
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2015-04-27 오후 10:41:30 |
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[답변]제생각^^ |
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달리기와 줄넘기
웨이트가 최고입니다.^^ |
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GATO |
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2015-09-15 오전 9:21:31 |
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